SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • chce jesc ale nie wiem co i jak%-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tunczyk, ale cos wiecej by sie przydalo chyba, a ja o diecie nie mam pojecia. Pewenie sie przyda, wiek 18 lat, staz na silce troszke ponad rok, waga 75kg musze troszke brzuch zgubic bo ostatnio sie ladnie zorbil, ale nad tym pomysle na wiosne, teraz mase chce aha no wlasnie celem moim jest masa. Mysle o rozpoczeciu HST od stycznia. ALe [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2004-12-26 12:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEj mam 19 la7 172 cm wzrostu waże 68 kg Chciałbym wyrzeżbic swoj brzuch i zdobyć upragniony kaloryfer w ciągu roku mam lekką opone na brzuchu więc najpierw chce się jej pozbyc a potem wyrzeżbić go w piękny kaloryfer prosiłbym o rady co do diety ćwiczeń co najpierw ćwiczyc a6w czy inne ćwiczenia? jestem początkującym nie dlugo zaczynam dopiero [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4844 Data: 2009-09-11 10:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny (poprawki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Spięcia 3x10-12 Wyciskanie na maszynie 4x10-12 Unoszenie sztangi pod brodę 3x10-12 Unoszenie hantli w bok 3x10-12 Unoszenie hantli w przód 3x10-12 + po każdym treningu brzuch i przedramie Prosiłbym o ewentualne korekty co do ćwiczeń lub ich kolejności oraz ilości serii i powtórzeń. Nie zamierzam robić martwego i przysiadów ani na plecy ani [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2016-03-06 23:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ok.4 lat temu chodziłem na siłownię regularnie przez ok. rok czasu i trenowałem w formie splitu. Niestety jedyne co szło do góry to ciężar,a nie waga - wina braku diety. Na dniach ruszam ponownie na siłownię i po przeczytaniu wielu wpisów na forum wybrałem trening typu FBW. Trening podzieliłem na A/B (pon-śr-pt) z następującymi ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2017-10-01 11:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar tłuszczu :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie coś zdziałać ? Aktualnie ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, rozpiske na rzeźbę wziąłem z internetu, chyba dobrze wybrałem, głównym celem jest odkrycie mięśni (głównie brzuch). Gdyby znalazł się ktos kto chciałby mi pomóc, zadawajcie pytania tutaj lub na gg (858234) jeżeli potrzeba wiecej informacji :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-03-09 20:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojowy plan treningowy w domowym zaciszu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brody - wznoszenie hantli bokiem na wyprostowanych rękach - martwy ciąg z hantlami - standardowe pompowanie bicka stojąc przodem naprzemiennie z hantlami. PT: nogi i brzuch - przysiady - wstępowanie na palce - brzuszki - wznoszenie nóg do góry z pozycji leżącej W związku z powyższym mam pytanie: czy takie rozplanowanie treningu jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2019-01-17 16:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy własny plan-oceńcie i komentujcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3x10 Czesto na koniec robie różne ćwiczenia na nogi, chyba, że mam możliwość trenować jeszcze raz w tygodniu wiec w tym dniu robie nogi. A brzuch staram sie codziennie (brzuszki lub 6 weidera) No więc komentujcie i oceniajcie. Mało sie znam na układaniu planów dlatego tu pisze i licze na mądre rady

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-04-04 23:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i bede zmuszony chodzic o jednej kuli dopoki nie odzyskam lepszego czucia w nodze. Jakby bylo tego malo moja doscy zadbana sylwetka zmienila sie o 10kg + niemala oponka na brzuchu od lezenie w miejscu i podjadania domowych obiadow... Stad chcialbym zaczerpac od was rady. Poniewaz chcialbym poworcic na silownie i rozwinac spowrotem moj korpus z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-01-23 20:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ruchach naprężenia w kręgosłupie są zbyt duże, co przyczyniło się do kontuzji w opinii lekarzy). Stąd też moje pytanie: Jakie można polecić ćwiczenia na nogi, plecy i brzuch, w których pracuje jak największa ilość mięśni i nie obciążają kręgosłupa? Niedługo chciałbym trochę rozbudować trening, a w przyszłości przejść na splita, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-04-16 19:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułozeniu planu duzy staż

    Temat
    Trening w domu

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba -delikatne spalnie brzucha) Staż (6) Aktywność fizyczna trening na silowni Witam potrzebuje pomocy przy ułożeniu dobrego planu, w ktorym moglbym cwiczyć ,,codziennie''. Tzn pracuje od niedawna jako ochroniaz na dwie zmiany 12 h. co koliguje z moim dotychczasowym systemem treningowy(fbw, splt-y i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2012-11-11 15:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Mała pomoc, Kraków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić sobie krzywdy. Uznałem że najwyższy czas coś ze soba zrobić, bo jako ektomorfik ( chudzielec ) bez siłowni nie nabiorę masy, a samo jedzenie przełoży mi się tylko w brzuch. A że nigdy na siłowni nie byłem, a nie mam tez kogo poprosić o pomoc, to zwracam się do Was drodzy forumowicze. Bo uznałem że iść na siłownię i kręcić się w kółko, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2017-07-23 13:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Treningu - podciąganie na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dam rade co najmniej 10 razy machnąć się na drążku. dziennie ćwiczę 2 godziny poniedziałek - wtorek - czwartek - piątek. Reszta odpoczynek. Do tego standardowe ćwiczenia na brzuch - tu nie ma wymagań itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24-25 Waga: 75-80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Poprawa siły. Staż treningowy na słowni: 4 miesiąće [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-12-28 18:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze Was Pomózcie Mi ;( ! ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam na imie Rafal mam 186cm wzrostu i niestety waze 90 kg : / Chce w Jak Najszybszym Czasie Spalic Brzuch jaki Mam :/ nie jest On Duzy ale tez nie jest Maly ! No mozna powiedziec ze Opona to jest : / ... chce tez dodac ze od 14 dni stosuje CleanBurexin i Dziennie Cwicze po 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2007-05-19 14:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga:65 Kg Starz: ok. 8 miesiecy na serio ok.2 Cel: masa i siła Ilość treningów w tygodniu: 4 Podział: Poniedzialek- klatka triceps i brzuch (brzuszki) Wtorek- Ramiona Biceps Nogi CO DO PODZIAŁU TRENINGU NIE JESTEM PEWIEN PROSZE O OCENE Klatka piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 albo 4x8 zalerzy od cięzaru (przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2007-11-06 22:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi zza głowy 5. Tricepsy – Francuskie wyciskanie sztangi łamanej/ Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną/ Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej 6. Bicepsy – Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc/ Uginanie przedramion z hantlami na przemian 7. Brzuch – Plank/ Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2016-12-27 22:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna a katablozim

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na siebie. Mam 185 cm wzrostu i 85kg wagi. W czasie tych 2 miesiecy przytyłem 5kg myśle, że jest to w dużej części masa mięsniowa ponieważ cały czas utrzymuje zarys kraty na brzuchu. Jest to dla mnie taki wyznacznik czy nie za dużo jem tłuszczy/węgli. Od razu mówie, że nie mam żadnej diety aczkolwiek jestem świadom co jem i co jeść powinienem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-01-23 12:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem 10 kilo a zmian nie widać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybywa -brałem zalecane dawki. Jednak mimo, że waga pokazuje o 10 kilo mniej to z wierzchu zbytnio nie widać różnicy. Zdaje mi się, że najbardziej schudły mi uda i ręce, a brzuch i cycki nadal odstają (no i te fałdy na brzuchu jak się zegnę. Co byście polecali? Mam schudnąć jeszcze 10 kilo? Mam 195 cm wzrostu, jestem jednym z najsilniejszych w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6937 Data: 2009-08-10 21:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dobry, dieta dobra, suple, zero przyrostów...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w moim miescie, cwicze 5x w tygodniu: pon - klatka, bic wt - barki, tric śr - nogi czw - klatka, bic pt ---- sob - plecy nd ---- Co drugi dzień przed snem robie jeszcze brzuch. Jem również chyba dobrze. Rano platki owsiane z mlekiem, jakis owoc. W szkole albo placek z jajek i platkow owsianych albo sałatka z kaszy gryczanej, jajek, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2009-02-12 13:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening -ostatnie Poprawki :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka.... TO znowu ja  To jest ostateczny Trening, który zamierzam uskutecznić od początku września ! Czy możecie sprawdzić,, poprawić,, usunąć wszystko to co waszym zdaniem jest NIE TAK ? Ważę 62 kg, mam 173 cm wzrostu i ćwiczę ok. 1 roku Cel to oczywiście Masa. Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 8,8,6,6,6, 2. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2005-08-29 22:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2. 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud) 3. Jakiś trening na mięśnie dwugłowe ud. 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6. Wyciskanie sztangielek(przednie i boczne aktony [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-08-12 11:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)